开始阅读之前，先来看看这几个问题：

紫外线红外线短波光线哪种光线最伤眼？

在光照强的地方出门，真的要戴墨镜吗？

长期佩戴隐形眼镜，会造成眼部提前衰老吗？

睡前刷微博，应不应该开灯？

降低屏幕亮度，能否降低高能蓝光的伤害？

以上五个问题如果有两个以上答不出来，你就该补补课了。经常使用手机、电脑的人，眼部常会感到疲劳。

导致眼部疲劳的“外因”无处不在，紫外线、高能蓝光近距离用眼是三个常见原因，而这些都是不健康用眼习惯惹的祸。

什么是蓝光？

自然界本身没有单独的白光，蓝光与绿光、黄光混合后呈现出白光。

绿光与黄光能量较小，对眼睛刺激较小。蓝光波短，能量高，对眼睛刺激大。

人造光源中往往会保留大量的蓝光，使得人工光显得更白、更亮。

常见的“蓝光杀手”：LED屏幕、电脑电视屏幕、节能灯、手机屏幕等。

高能蓝光对眼部有哪些危害？

长期暴露在蓝光下，容易造成眼睛伤害，特别是引起黄斑部病变。高能蓝光能穿透晶状体到达视网膜，对其造成光学损害，加速黄斑区细胞的氧化，产生大量自由基，导致白内障，黄斑区退化。细分包括：

1、高能蓝光不能在视网膜上形成清晰的像，易造成近视。

2、高能蓝光可激发褐色色素，是皮肤产生黄斑、的重要原因。

3、高能蓝光可导致白内障手术后的眼底损伤。

4、高能蓝光可引发视觉模糊，导致视觉疲劳，引起VDT综合症。

5、高能蓝光可以引发眩光。

6、高能蓝光能够抑制褪黑素的分泌、打扰睡眠，提高自身重大疾病的发生率。

眼科专家建议大家，坚持健康的用眼习惯对眼睛很重要。首先，注意用眼卫生，保持良好的用眼习惯。减少过度用眼，佩戴防蓝光和防紫外线的眼镜镜片。其次，养成定期检查的习惯，每年至少检查一次视力，眼压，眼底情况。第三，如果有全身疾病，应定期检查，特别是眼部散瞳情况，对并发症早发现、早。

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